przed treningiem

w Nie treningowe biore przed snem i zgadzam sie z Toba fajnie sie spi po aakg. nie lepiej dac 8 kaps przed treningiem i ze dwa po treningu a reszte tak jak napisales?? i cm3 tez jakos nie rozbic na dwie porcje??

Bcaa przed i po treningu,S.A.W tylko przed treningiem,możesz rozpuszczać w ilu ml.chcesz nawet w 100ml.wody

pomoze jesli nie masz kasy n adrugi x pand to kup mono i dawaj 5g rano przed sniadaniem a xp przed treningiem lub dowolnie jesli to dzien b/t

[...] o podpowiedzi co moze być w niej nie tak co zmienić co poprawić :) Jedziemy Posiłek 1: - Mleko 0.5% 300 Ml - Płatki owsiane(70g~) - 100g sera bialego chudego Posiłek 2: (przed treningiem) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka - Ryż lub kasza 100g - 2 jajka Posiłek 3:(po treningu) - Kasza lub ryż 100g - jogurt 100g - Piersi z kurczaka [...]

DT: 5g kreatyny przed treningiem i po treningu Bcaa przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała-porcja dzienna)- oczywiście porcję dzienną dzielimy na dwie... Carbo po treningu(ok 50g) DNT: 5g kreatyny na czczo i drugą porcję w porze treningu* Białko w/g braku w diecie. *można pominąć tę porcję

shocka przed treningiem na pusty (albo pare godzin po posiałku)(ja zaczynam trening od rozgrzeki na bierzni ok 20 min) i waliłem shocka w czasie rozgrzeki) storma walisz zaraz po trenie (nie polecam picia stroma zaraz po szejku białkowym wtedy występuje zjawisko cofki). na począek weź 30 min przed na pusty i zoabcz jak Ci wchodzi nastepnie [...]

[...] 70kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 5x8 60kg Wykroki 3x20 20kg worek bulgarski Glute bridge 4x8 30kg Leg Press 4x8 100kg nakladu Wspiecia na palce 4x20 18kg hantla Trening jw poprzedzony rolowaniem i rozciaganiem dokladnym, potem troche rozgrzewki na gryfie i niskim ciezarze. RDL mozna dolozyc troche kg. Wykroki jak zwykle- masakra. Do tego stopnia, [...]

ja przed treningiem silowym mam klasyczny obiad-piers oliwa i ryz. Tzn przed (1,5-2h) hiitem mam zachowac podobne proporcje odżywcze? A po samym hiicie carbo, 1h po gainer (tak robie po silowym). Tak bedzie ok? staram sie choc troche kontrolowac fat na masie...wiec dolaczam 2x hiit Zmieniony przez - parakultur w dniu 2006-09-23 13:26:29

myślę np. o; rano 2g, przed treningiem 3g, a po treningu 4g lub w kapsach tak samo; 4 przed i 5 po, a w DNT też tylko np. 5 g po południu tak, ale to utrzymuję białko w organiźmie. Trudno, wezmę glutaminę. jestem po krecie i łączę bcaa + l-glutamine. ktoś mi napiszę czy tak brać? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-01-26 21:47:15

2-3 godziny przed bieganiem posiłek z węglowodanami złożonymi. 30-45minut przed treningiem węgle proste. To jeżeli chodzi o dobrą wydolność podczas treningu. A jak chcesz kompletną dietę to wylicz sobie zapotrzebowanie zgodnie z tym co robisz, aktywnością. Poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-04 17:44:18

Oczywiście BCAA też biorę przed treningiem i przed-treningówkę.

DT rano 5g mono, przed treningiem muscle pump+porcja gluty, po treningu porcja gainera+ ze 3g mono, przed snem porcja gluty DNT 5g mono gainer wg brakow

Tak, możesz mieszać kreatynę z tymi suplementami. Spróbuj zamiast przed treningiem to brać kreatynę przed śniadaniem. To samo w dni nietreningowe.

[...] co utrudni odkladanie sie tkaniki tluszczowej. 1)sniadanie: Platki owsiane 50g Mleko 2% 500ml 2)II sniadanie 5 kromek razowego chleba 100g chudej wedliny np.filet z indyka 3)przed treningiem 80g ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 30 min przed trenigiem WPI/WPC 30g badz BCAA 4)po trenigu 50g glukozy 30g bialka wolnowchanialnego [...]

bierz tak jak na pudelku pisze CP rano, przed teningiem Nitro2 !! rano 3miary CP przed treningiem 3 miary nitro2

[...] a ile dziennie kilometrów robisz? co to jest biało? słyszałem o takim wyrażeniu jak białko ale biało hmmm chyba nie ma takigo składnika pokarmowego. Twaróg nie nadaje się przed treningiem bo kazeina jest ciężko strawna więc poziom energi na treningu może spaść jak i siła. Poza tym lepiej unikać w diecie dużych ilości nabiału bo wlasnie przez [...]

A co myślicie o takim dawkowaniu: DT: I porcja Nitrobolonu Energizer przed treningiem II porcja po treningu MONOHYDRATU DNT: I porcja rano przed śniadaniem II porcja prze kolacją Rozmawiałem ze znajomymi i mówili że to jest dobre rozwiązanie.

ach jak sie to nie fajnie rozpuszczalo , pilem pol opakowania rapidu i wegli przed treningiem i drugie pol po ,koszmarnie drogie i ciezko dostepne

ok, a czy odstepy miedzy tabsami a posilkami 30minutowe sa wystarczajace? gdzies czytalem ze to powinna byc 1,1-5h. I przed treningami bezposreednio czy np.30minut przed treningiem? Zmieniony przez - KingJames w dniu 2008-05-19 22:35:12

Do niczego Ci ta efedryna nie potrzebna. czemu do niczego ?? do spalania tłuszczu. No, ale jeśli już, to zarzucasz 20-30 minut przed treningiem wytrzymałościowym. czyli podczas gdy bede miał trening siłowy to mam łyknac efedryne ?? 20-30 minut przed aerobami ??